از دست دادن یکی از عزیزان تجربه دشواری است و برگزاری مراسم یادبود می‌تواند یک کار احساسی و چالش برانگیز باشد. با این حال، با برنامه ریزی دقیق و در نظر گرفتن، می‌توانید یک ادای احترام معنادار و محترمانه برای ارج نهادن به زندگی آن مرحوم ایجاد کنید. در اینجا پنج مرحله و سی و هشت نکته برای کمک به شما در روند برگزاری مراسم یادبود آورده شده است.

مرحله 1: برنامه ریزی اولیه

1. اطلاعات جمع آوری کنید: جزئیات مهم در مورد متوفی، مانند نام کامل، تاریخ تولد، تاریخ مرگ، و هر نقطه عطف یا دستاورد مهمی در زندگی آنها جمع آوری کنید.
2. نوع خدمات را تعیین کنید: تصمیم بگیرید که آیا می خواهید یک مراسم مذهبی سنتی، یک مراسم سکولار یا ترکیبی از هر دو داشته باشید. هنگام تصمیم گیری، اعتقادات و ارزش های متوفی و ​​خانواده او را در نظر بگیرید.
3. انتخاب مکان: مکانی را انتخاب کنید که برای میزبانی مراسم یادبود مناسب باشد. این می‌تواند یک خانه تشییع جنازه، یک مکان عبادت، یک مرکز اجتماعی، یا حتی یک محیط بیرونی باشد که برای متوفی اهمیت دارد.
4. تاریخ و زمان را تنظیم کنید: با اعضای خانواده، دوستان نزدیک، و هر شرکت کننده کلیدی هماهنگی کنید تا تاریخ و زمان مناسبی برای سرویس تعیین کنید.
5. ایجاد فهرست دعوت: فهرستی از افرادی که باید برای شرکت در مراسم یادبود دعوت شوند، تهیه کنید. اعضای خانواده، دوستان نزدیک، همکاران، همسایگان و دیگر افراد مهم در زندگی فرد متوفی را در نظر بگیرید.

مرحله 2: توسعه برنامه

1. طراحی طرح کلی برنامه: یک طرح کلی برای برنامه مراسم یادبود ایجاد کنید که شامل عناصر کلیدی مانند کلمات آغازین، خواندن یا اشعار، مداحی یا ادای احترام، انتخاب موسیقی، دعاها یا لحظات تأمل است، و سخنان پایانی.
2. تخصیص نقش‌ها: افرادی را شناسایی کنید که نقش‌های خاصی در طول خدمت خواهند داشت، مانند اجرای اعضای روحانی، سخنرانان، خوانندگان، نوازندگان یا خوانندگان. از قبل با آنها در ارتباط باشید و دستورالعمل های روشنی در مورد مسئولیت های آنها ارائه دهید.
3. مداحی یا ادای احترام را آماده کنید: اعضای خانواده، دوستان نزدیک و سایر افرادی را که متوفی را به خوبی می شناختند تشویق کنید تا مداحی یا ادای احترام را آماده کنند. برای کسانی که ممکن است صحبت کردن در جمع برایشان دشوار باشد، راهنمایی و حمایت کنید.
4. مطالب و اشعار را انتخاب کنید: خوانش ها یا اشعاری معنادار را انتخاب کنید که شخصیت، باورها یا ارزش های متوفی را منعکس می کند. ترکیب قطعاتی از متون مذهبی، آثار ادبی مورد علاقه، یا نوشته های شخصی را در نظر بگیرید.
5. انتخاب موسیقی: موسیقی مناسبی را انتخاب کنید که برای متوفی اهمیت داشته باشد یا با عزیزانشان تاثیرگذار شود. شامل آهنگ‌ها، سرودها یا قطعات ابزاری مورد علاقه‌ای که احساسات و خاطرات را برمی‌انگیزد.

مرحله 3: تدارکات و ملاحظات عملی

1. صندلی را سازماندهی کنید: صندلی را به گونه ای ترتیب دهید که به شرکت کنندگان اجازه دهد به راحتی جلسات را مشاهده کنند. در نظر بگیرید که برای اعضای نزدیک خانواده و دوستان نزدیک صندلی رزرو شده فراهم کنید.
2. نمایشگرهای بصری را آماده کنید: یک کلاژ عکس یا یک نمایش اسلاید حاوی تصاویر متوفی در طول زندگی خود ایجاد کنید. وسایل، جوایز یا یادگاری‌های گرامی را نشان دهید که نشان دهنده علایق یا دستاوردهای آنهاست.
3. تجهیزات سمعی و بصری را ترتیب دهید: اگر قصد دارید عناصر سمعی و بصری را در این سرویس بگنجانید، مطمئن شوید که تجهیزات و پشتیبانی فنی لازم را در دسترس دارید.
4. حمل و نقل هماهنگ: اگر مراسم یادبود شامل مکان‌های متعددی است، در صورت لزوم، حمل‌ونقل بین مکان‌ها را برای شرکت‌کنندگان ترتیب دهید.
5. دسترسی را در نظر بگیرید: مطمئن شوید که مکان انتخابی برای همه شرکت‌کنندگان، از جمله افرادی که چالش‌های حرکتی دارند، قابل دسترسی است. امکاناتی مانند رمپ، دسترسی با ویلچر، و مکان‌های پارکینگ رزرو شده ارائه دهید.

مرحله 4: اجرای مراسم

1. کلمات افتتاحیه: خدمات را با کلمات آغازین مناسب شروع کنید که هدف از تجمع را تصدیق می کند و لحن محترمانه ای ایجاد می کند.
2. خواندنی‌ها و شعرها: از افراد تعیین‌شده بخواهید قسمت‌ها یا اشعاری انتخابی را بخوانند که نشان‌دهنده زندگی و ارزش‌های متوفی است.
3. ستایش ها و ادای احترام: از سخنرانان منتخب دعوت کنید تا مداحی های صمیمانه یا ادای احترامی را ارائه کنند که زندگی، شخصیت و دستاوردهای آن مرحوم را جشن می گیرد.
4. موسیقی و آهنگ: درانتخاب موسیقی شرکتی در لحظات مناسب در طول سرویس برای برانگیختن احساسات و ایجاد راحتی.
5. لحظه های تأمل: زمانی را برای تأمل، دعا یا مراقبه در سکوت اختصاص دهید تا به شرکت کنندگان اجازه دهید احساسات خود را پردازش کرده و به آنها احترام بگذارند.

مرحله 5: ملاحظات بسته شدن و پس از سرویس

1. سخنان پایانی: خدمات را با سخنان پایانی پایان دهید که بیانگر قدردانی از حضور شرکت کنندگان است و آنها را تشویق می کند تا از یکدیگر در روند سوگواری حمایت کنند.
2. پذیرایی یا گردهمایی: پس از مراسم یادبود، پذیرایی یا گردهمایی ترتیب دهید، فرصتی را برای شرکت کنندگان فراهم کنید تا خاطرات خود را به اشتراک بگذارند، تسلیت بگویند و در کنار یکدیگر آرامش پیدا کنند.
3. یادداشت‌های تشکر: یادداشت‌های سپاسگزاری یا پیام‌های قدردانی را برای کسانی که در این خدمات شرکت کردند، به هر نحوی کمک کردند یا در طول دوره سوگواری حمایت کردند، ارسال کنید.
4. پشتیبانی پیگیری: منابع یا اطلاعاتی را در مورد مشاوره غم و اندوه، گروه‌های حمایتی یا سایر خدماتی که ممکن است به افراد در مقابله با فقدان کمک کند، ارائه دهید.
5. گزینه‌های یادبود: درباره گزینه‌هایی برای یادبود متوفی، مانند ایجاد یک وب‌سایت یادبود، ایجاد صندوق کمک هزینه تحصیلی، کاشت درخت، یا اهدای کمک مالی به یک سازمان خیریه به افتخار آنها، بحث کنید. li>

برگزاری مراسم یادبود نیازمند برنامه ریزی دقیق، توجه به جزئیات و حساسیت نسبت به عزاداران است. با پیروی از این مراحل و نکات، می‌توانید ادای احترامی معنادار و به یاد ماندنی ایجاد کنید که به زندگی و میراث عزیزتان احترام می گذارد.

منابع:

1. Everplans: یک منبع آنلاین جامع که راهنمایی‌هایی در مورد برنامه‌ریزی پایان زندگی، از جمله ترتیبات مراسم خاکسپاری و خدمات یادبود ارائه می‌دهد.
2. Funeralwise: یک وب‌سایت آموزنده که توصیه‌ها و منابع عملی را در مورد برنامه‌ریزی مراسم تشییع جنازه، خدمات یادبود، و حمایت از سوگ ارائه می‌دهد.
3. انجمن ملی مدیران مراسم تشییع جنازه (NFDA): انجمن حرفه ای پیشرو که نماینده متخصصان خدمات تشییع جنازه است، منابع و اطلاعات ارزشمندی را در مورد جنبه های مختلف برنامه ریزی مراسم تشییع جنازه و یادبود ارائه می دهد.

iv>

 

مرحله 1: الزامات اساسی را برآورده کنید

برای کار در پارک های ملی، باید شرایط اولیه خاصی را داشته باشید، از جمله:

1. شهروند ایالات متحده یا مقیم قانونی با شماره تامین اجتماعی معتبر هستید.
2. داشتن حداقل 18 سال سن (21 برای برخی از موقعیت ها).
3. داشتن دیپلم دبیرستان یا معادل آن.
4. گذراندن یک بررسی پیشینه و آزمایش مواد مخدر.
5. دریافت هرگونه گواهینامه یا مجوزهای لازم برای موقعیت خاصی که برای آن درخواست می کنید.

مرحله ۲: شغل مناسب را انتخاب کنید

با بیش از 200 عنوان شغلی موجود در پارک های ملی، مهم است که موردی را که برای شما مناسب است انتخاب کنید. هنگام انتخاب شغل، مهارت ها، علایق و تجربه کاری خود را در نظر بگیرید. برخی از موقعیت های محبوب عبارتند از:

1. پارک‌بان: مسئول تفسیر و اجرای قوانین پارک، هدایت پیاده‌روی‌ها و برنامه‌های آموزشی، و ارائه اطلاعات بازدیدکنندگان است.
2. Wildland Fireighter: برای جلوگیری و سرکوب آتش سوزی در پارک ها کار می کند و از سوی دیگر ممکن است در عملیات جستجو و نجات کمک کند.
3. کارگر تعمیر و نگهداری: وظایف مختلفی مانند تمیز کردن و نگهداری تأسیسات، تعمیر تجهیزات و انجام وظایف نگهداری از زمین را انجام می دهد.

مرحله 3: موقعیت‌های باز را بررسی کنید

خدمات پارک ملی (NPS) به طور مرتب فرصت های شغلی را در وب سایت خود ارسال می کند. به طور مکرر وب سایت NPS را برای موقعیت های باز که با علایق و شرایط شما مطابقت دارد بررسی کنید. از سوی دیگر می‌توانید در وب سایت های دیگر مانند USAJobs.gov یا LinkedIn به جستجوی شغل بپردازید.

مرحله 4: یک برنامه کاربردی قوی ایجاد کنید

برای افزایش شانس خود برای استخدام، مطمئن شوید که درخواست شما برجسته است. رزومه و نامه پوششی خود را متناسب با شغل خاصی که برای آن درخواست می کنید تنظیم کنید و مهارت ها و تجربیات مرتبط خود را برجسته کنید.

1. از مثال های خاص برای نشان دادن مهارت ها و تجربه خود استفاده کنید.
2. بر توانایی خود برای کار خوب در یک تیم و با مردم تاکید کنید.
3. علاقه واقعی خود را به پارک های ملی و مأموریت آنها نشان دهید.

مرحله 5: برای مصاحبه آماده شوید

در صورت انتخاب درخواست شما به مصاحبه دعوت خواهید شد. با تحقیق در مورد پارکی که برای آن درخواست می دهید، تمرین پاسخ های خود به سوالات رایج مصاحبه و لباس پوشیدن حرفه ای، برای مصاحبه آماده شوید.

1. تاریخ، جغرافیا و پروژه‌های فعلی پارک را تحقیق کنید.
2. شرح شغل و الزامات را مرور کنید تا مطمئن شوید موقعیت را درک می کنید.
3. پاسخ دادن به سؤالاتی مانند «چرا می‌خواهید برای پارک‌های ملی کار کنید؟» را تمرین کنید. و “چه چیزی شما را برای این موقعیت واجد شرایط می کند؟”

مرحله ۶: برای کارآموزی درخواست دهید

اگر دانشجو هستید یا به تازگی فارغ التحصیل شده اید، درخواست کارآموزی در پارک های ملی را در نظر بگیرید. دوره های کارآموزی راهی عالی برای کسب تجربه و ایجاد ارتباط در این زمینه است.

1. وب سایت NPS را برای دوره های کارآموزی موجود بررسی کنید.
2. از آنجایی که دوره های کارآموزی رقابتی است، زودتر اقدام کنید.
3. برای سخت کار کردن و یادگیری تا حد امکان آماده باشید.

مرحله ۷: یک شغل فصلی را در نظر بگیرید

بسیاری از پارک های ملی کارکنان فصلی را برای کمک به اوج تقاضاهای فصلی استخدام می کنند. مشاغل فصلی میتوانند راهی عالی برای کسب تجربه و کسب درآمد در حین لذت بردن از فضای زیبای بیرون باشند.

1. در وب سایت NPS به دنبال فرصت های شغلی فصلی باشید.
2. برای ساعات طولانی کار و برنامه های انعطاف پذیر آماده باشید.
3. برای افزایش شانس استخدام، درخواست برای چندین موقعیت را در نظر بگیرید.

مرحله 8: شبکه

شبکه می‌تواند ابزار قدرتمندی در جستجوی شغل شما باشد. در نمایشگاه‌های شغلی شرکت کنید، به سازمان‌های حرفه‌ای بپیوندید و با کارمندان فعلی یا سابق پارک ملی ارتباط برقرار کنید تا در مورد فرآیند درخواست بیشتر بدانید و نکات داخلی را به دست آورید.

1. سازمان‌های حرفه‌ای مانند انجمن حفاظت از پارک‌های ملی و انجمن حفاظت از دانش‌آموزان را تحقیق کنید.
2. در نمایشگاه های شغلی و رویدادهای شبکه شرکت کنید.
3. به گروه ها و انجمن های آنلاین برای کارمندان و علاقه مندان پارک ملی بپیوندید.

مرحله 9: برای یک موقعیت داوطلبانه درخواست دهید

داوطلب شدن در پارک های ملی یک راه عالی برای به دست آوردن تجربه، ایجاد ارتباط و بازگشت به جامعه است.

1. وب سایت NPS را برای موقعیت های داوطلب در دسترس بررسی کنید.
2. زود درخواست دهید، زیرا موقعیت های داوطلبانه می‌تواند رقابتی باشد.
3. برای کار سخت و پیروی از دستورالعمل ها آماده باشید.

مرحله 10: شغلی را در پارک ها در نظر بگیرید

اگر به فضای باز علاقه دارید و میل به کار در پارک های ملی دارید، شغلی را در پارک ها در نظر بگیرید. مشاغل در پارک ها می‌تواند چالش برانگیز باشد، اما از سوی دیگر فوق العاده با ارزش است.

1. مسیرهای شغلی مختلف موجود در پارک‌های ملی را تحقیق کنید.
2. مزایای کار برای پارک های ملی مانند فرصت کار در محیط های طبیعی زیبا و ایجاد تغییر در جامعه را در نظر بگیرید.
3. برای یک فرآیند طولانی و رقابتی درخواست آماده شوید.

مرحله ۱۱: مطلع باشید

با دنبال کردن خدمات پارک ملی در رسانه های اجتماعی و مشترک شدن در خبرنامه های آنها، از فرصت های شغلی، رویدادهای پارک و تلاش های حفاظتی مطلع شوید.

1. خدمات پارک ملی را در توییتر، فیسبوک و لینکدین دنبال کنید.



2. در خبرنامه خدمات پارک ملی مشترک شوید.
3. وب‌سایت NPS را مرتباً برای به‌روزرسانی‌ها و فرصت‌های شغلی بررسی کنید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

1. “کار برای پارک های ملی: راهنمای مشاغل و کارآموزی” توسط خدمات پارک ملی
2. «پارک‌های ملی: راهنمای بهترین پارک‌ها در ایالات متحده» توسط انجمن نشنال جئوگرافیک
3. “شغل در پارک های ملی: راهنمای فرصت های شغلی و الزامات تحصیلی” توسط اداره آمار کار

8 مرحله برای دفاع در نت بال:

1. مرحله 1: درک بازی - قبل از اینکه بتوانید به طور موثر دفاع کنید، باید بازی نت بال و استراتژی های حریفان خود را درک کنید. این شامل دانستن قوانین بازی، نقاط قوت و ضعف تیم و سبک بازی حریفان است.
2. مرحله 2: موقعیت یابی - موقعیت یابی خوب کلید دفاع در نت بال است. شما باید در زمان مناسب در مکان مناسب باشید تا پاس ها را قطع کنید و با حریف مقابله کنید. این شامل آگاهی از حرکت توپ و زبان بدن حریف برای پیش‌بینی حرکت بعدی است.
3. مرحله 3: ارتباط - ارتباط در نت بال، به ویژه در دفاع، بسیار مهم است. شما باید با هم تیمی های خود ارتباط برقرار کنید تا دفاع خود را هماهنگ کنید و مطمئن شوید که همه در یک صفحه هستید. این شامل صدا زدن حرکات حریف و علامت دادن برای کمک در صورت نیاز است.
4. مرحله 4: فشار - اعمال فشار به حریف یک راه موثر برای دفاع در نت بال است. این شامل فشار آوردن به حامل توپ و مهلت ندادن به آنها برای فکر کردن یا پاس دادن است. از سوی دیگر می‌توانید از فشار برای وادار کردن حریف به اشتباه استفاده کنید.
5. مرحله 5: مهار - قطع پاس ها بخش مهمی از دفاع در نت بال است. شما باید بتوانید پاس های حریف را بخوانید و پیش بینی کنید که آنها برای قطع توپ به کجا خواهند رفت. این شامل آگاهی از زبان بدن حریف و حرکت توپ است.
6. مرحله 6: تکل زدن - تکل زدن بخش مهمی از دفاع در نت بال است. برای تصاحب توپ باید بتوانید به طور موثر با حریف تکل بزنید. این شامل بهره‌گیری از بازوها و پاهای خود برای پیچیدن دور حریف و آوردن آنها به زمین است.
7. مرحله 7: ریباند - ریباند توانایی به دست آوردن مالکیت توپ پس از انجام شوت است. این بخش مهمی از دفاع در نت بال است، زیرا به شما امکان می دهد توپ را در اختیار بگیرید و به سرعت به حمله منتقل شوید.
8. مرحله 8: سازگاری - دفاع در نت بال مستلزم سازگاری است، زیرا بازی دائما در حال تغییر است. شما باید بتوانید دفاع خود را مطابق با استراتژی حریف تنظیم کنید و در صورت نیاز تغییراتی ایجاد کنید.

37 نکته برای دفاع در نت بال:

1. نکته 1: پایین و متعادل بمانید - پایین نگه داشتن مرکز ثقل و حفظ تعادل برای دفاع در نت بال مهم است. این به شما امکان می دهد سریع حرکت کنید و تکل ها را موثرتر انجام دهید.
2. نکته 2: نگاه خود را به توپ نگه دارید - همیشه چشم خود را به توپ و زبان بدن حریف نگه دارید تا حرکت بعدی او را پیش بینی کنید.
3. نکته 3: از بازوهای خود استفاده کنید - از بازوهای خود برای دفاع از حامل توپ استفاده کنید و پاس دادن به توپ را برای آنها دشوارتر کنید.
4. نکته 4: پاهای خود را در حال حرکت نگه دارید - پاهای خود را در حال حرکت نگه دارید تا در موقعیت خود بمانید و پیش بینی حرکت بعدی خود را برای حریف سخت تر کنید.
5. نکته 5: از بدن خود استفاده کنید - از بدن خود برای محافظت از حریف و مسدود کردن پاس های او استفاده کنید.
6. نکته 6: صبور باشید - در تکل زدن یا رهگیری عجله نکنید، منتظر لحظه مناسب باشید تا حرکت خود را انجام دهید.
7. نکته 7: با هم تیمی های خود ارتباط برقرار کنید - با هم تیمی های خود ارتباط برقرار کنید تا دفاع خود را هماهنگ کنید و مطمئن شوید که همه در یک صفحه هستید.
8. نکته 8: متمرکز بمانید - روی بازی متمرکز بمانید و اجازه ندهید ذهنتان پرت شود.
9. نکته 9: تمرین، تمرین، تمرین - مهارت های دفاعی خود را به طور منظم تمرین کنید تا بازی خود را بهبود بخشید.
10. نکته 10: تماشا کنید و یاد بگیرید - تیم‌ها و بازیکنان دیگر را تماشا کنید تا استراتژی‌ها و تکنیک‌های دفاعی جدید را بیاموزید.
11. نکته 11: چابک باشید - چابک و سریع باشید تا از حرکات حریف عقب نمانید.
12. نکته 12: از پاهای خود استفاده کنید - از پاهای خود برای تکل زدن و مسدود کردن پاس ها استفاده کنید.
13. نکته 13: دستان خود را بالا نگه دارید - برای جلوگیری از پاس‌ها و محافظت از توپ، دست‌های خود را بالا نگه دارید.
14. نکته 14: تحت فشار آرام بمانید - در زیر فشار خونسرد بمانید و اجازه ندهید حریف زیر پوست شما قرار گیرد.
15. نکته 15: از وزن بدن خود استفاده کنید - از وزن بدن خود برای تکل زدن و قطع پاس ها استفاده کنید.
16. نکته 16: از محیط اطراف خود آگاه باشید - از محیط اطراف خود و ماه خود آگاه باشیدحرکت توپ برای پیش بینی حرکت بعدی حریف.
17. نکته 17: بیش از حد متعهد نشوید - بیش از حد متعهد به تکل یا رهگیری نشوید، زیرا این امر می‌تواند شما را از موقعیت خارج کند و در برابر ضد حمله آسیب پذیر باشید.
18. نکته 18: به بدن حامل توپ نگاه کنید - به بدن حامل توپ نگاه کنید تا حرکت بعدی او را پیش بینی کنید و تکل بزنید.
19. نکته 19: پایین و سریع بمانید - پایین و سریع بمانید تا دیدن و پیش بینی حرکت بعدی شما برای حریف دشوارتر شود.
20. نکته 20: از دید محیطی خود استفاده کنید - از دید محیطی خود برای پیگیری حرکت توپ و زبان بدن حریف استفاده کنید.
21. نکته 21: خیلی نزدیک نشوید - خیلی به حریف نزدیک نشوید، زیرا می‌تواند پاس دادن توپ را برای آنها آسان تر کند.
22. نکته 22: بازوهای خود را صاف نگه دارید - بازوهای خود را صاف نگه دارید تا تکل ها و پاس ها را به طور موثرتری مسدود کنید.
23. نکته 23: از باسن خود استفاده کنید - از باسن خود برای تکل زدن و جلوگیری از عبور موثرتر استفاده کنید.
24. نکته 24: آرام بمانید - آرام و شل بمانید تا حرکت سریع و تکل آسان‌تر شود.
25. نکته 25: حرکات پا را تمرین کنید - برای بهبود توانایی خود در تغییر سریع جهت و تکل زدن، حرکات پا را تمرین کنید.
26. نکته 26: از وزن بدن خود به نفع خود استفاده کنید - از وزن بدن خود برای تکل زدن و جلوگیری از پاس های موثرتر استفاده کنید.
27. نکته 27: بیش از حد تهاجمی نشوید - بیش از حد تهاجمی نشوید، زیرا ممکن است منجر به پنالتی شود و به حریف برتری بدهد.
28. نکته 28: تحت فشار آرام بمانید - در زیر فشار خونسرد بمانید و اجازه ندهید حریف زیر پوست شما قرار گیرد.
29. نکته 29: از دید محیطی خود استفاده کنید - از دید محیطی خود برای پیگیری حرکت توپ و زبان بدن حریف استفاده کنید.
30. نکته 30: تمرین، تمرین، تمرین - مهارت های دفاعی خود را به طور منظم تمرین کنید تا بازی خود را بهبود بخشید.
31. نکته 31: تماشا کنید و یاد بگیرید - تیم‌ها و بازیکنان دیگر را تماشا کنید تا استراتژی‌ها و تکنیک‌های دفاعی جدید را بیاموزید.
32. نکته 32: متمرکز بمانید - بر روی بازی متمرکز بمانید و اجازه ندهید ذهنتان منحرف شود.
33. نکته 33: از بدن خود برای محافظت از توپ استفاده کنید - از بدن خود برای محافظت از توپ استفاده کنید و مهار توپ را برای حریف سخت تر کنید.
34. نکته 34: پاهای خود را در حرکت نگه دارید - پاهای خود را در حال حرکت نگه دارید تا در موقعیت خود بمانید و پیش بینی حرکت بعدی خود را برای حریف دشوارتر کنید.
35. نکته 35: بیش از حد متعهد نشوید - بیش از حد متعهد به تکل یا رهگیری نشوید، زیرا این امر می‌تواند شما را از موقعیت خارج کند و در برابر ضد حمله آسیب پذیر باشید.
36. نکته 36: از بازوهای خود برای جلوگیری از پاس ها استفاده کنید - از بازوهای خود برای جلوگیری از پاس ها استفاده کنید و پاس دادن توپ را برای حریف سخت تر کنید.
37. نکته 37: حرکات پا را تمرین کنید - برای بهبود توانایی خود در تغییر سریع جهت و تکل زدن، حرکات پا را تمرین کنید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا برای پشتیبانی از پاسخ:

1. “کتاب مقدس مدافع نت بال” اثر سارا گیل
2. “دفاع نت بال: راهنمای دفاع مانند یک حرفه ای” توسط ریچل میلز
3. «هنر دفاع از نت بال» اثر لیز الیس

توجه: این عناوین مرجع به صورت آنلاین در دسترس نیستند و فقط در کتابفروشی ها یا کتابخانه ها یافت می شوند.